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人，自受精卵起，至成人期是一个生长的发育的过程，它受着多种因素的调节和控制。生长是个极为复杂的问题，至目前为止人们对其了解仍很有限。一个人身材的高矮主要取决于人的四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也快，称为生长发育的第2个高峰期。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，青春期是生长发育的第二个高峰期，女孩一般从9--11岁开始进入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6--8厘米，少数人长得快的可达10--12厘米。过了青春期后(一般16岁以后)，发育逐渐成熟，骨骼钙化，生长逐步减慢，到成年以后骨骼完全闭合身高也就逐步停止增长了。
目前国内外也有很多增高产品，如增高药、增高保健品、增高仪器、增高鞋垫等，可目前还没有任何一种增高产品经证实能对促进人体增高起到显著作用，以至于出现“媒体悬赏百万叫板增高产品众厂商经销商无一应战”的情况。更有各种假冒伪劣产品打着各种虚假广告， “一个月增高3厘米”、“成人3个月长高7厘米”“30岁以下的人都有效”……铺天盖地的广告加上诱人的效果保证，相信还有很多和我一样渴望长高的年轻人都曾上过这样的当。
诚然，从科学的角度而言，错过青春期的成年人要想能再长高10厘米以上几乎是天方夜谈，除非是去做增高手术（前提是巨额的手术费用和可怕的后遗症甚至有残疾的危险）。一般而言成年人（18岁以上）因为骨骼钙化，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言，要想再长高的确不是一件容易的事情，但也不是完全没有可能。对于骨骼已经闭合的成人，自然的身体增高已经是不可能了，但是还可以通过其他途径——通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，对于18岁左右的年轻人而言，骨骼的可塑性更好，通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼，再配合有利增高的饮食和生活习惯能取得更好的增高效果。
引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头，但是决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，假如每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米，一般成年人都可伸展约2-3厘米。瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了；有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢？这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理：人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。从上到下共有四个生理弯曲。每个都有相应的肌肉群控制--或者使脊柱弯曲，或者使脊柱伸直。而一般人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的隐性畸形，如果能采取正确的矫形锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用。
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