【收藏】 【推荐给网友】 【打印】 【关闭】

1．向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨。

2．双手握成掌头，贴紧身体，屈起双臂成9O度角，井尽量向上提高。

3．将双臂伸直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原。重复10次，一旦适应后，每日可做20次。

4．先用右手按摩右侧胸部，直到局部发热为止。

5．站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做3O次。