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1.在做饭时候嚼口香糖。

2.如果你不爱吃口香糖，你可以尝试在做饭前刷牙。口气清新的时候，人们对食物的兴趣就会大为减弱。清新的口气可能也会提醒你不要吃东西。

3.做饭时，在手边放一大杯水或一大杯茶也会有所帮助。一旦自己产生吃东西的想法，就用喝水来代替吃东西。喝水还有一个附加好处就是可以使你产生吃饱的感觉。

4.还可以干脆另外为自己准备一些吃的东西，比如新鲜水果、可以生吃的蔬菜之类的需要充分咀嚼的食物。他们不仅可以满足你吃东西的需要，而且能够阻止你在做饭时吃其他高热量的东西。如果你吃完了这些食物还想吃东西，那你就求助于喝水吧。

     这里的主要目的就是让你了解并消除自己在做饭时吃东西的习惯。但是你千万不要因为自己以前有这个习惯而放弃做饭的快乐。你需要让自己成为一个快乐而苗条的“大厨师”。