瘦身类:
1.牛奶减肥法:早餐一杯纯牛奶,午餐后一杯酸奶,晚餐前一杯纯牛奶(喝后站立30分钟)
2.苹果牛奶减肥法:7天为一个周期,早餐用苹果和纯牛奶代替(中晚餐不吃肥肉,以高纤青菜为主)
3.荷叶加小叶苦丁泡水平日当作水饮用,茶叶不要过夜(超有效!!就是不怎么好喝)
4.螺旋藻:饭前30分钟到1小时和水吞服(可搭配酸奶、水果等食用),控制食欲的,注意从来没喝过的第一次喝会有些反应,我就是第一次喝有恶心的感觉,第二天就没有了
5.苜蓿叶10克,水250毫升冲泡,一天8杯,不可反复冲泡
6.薏米常吃可美白,消脂
7.黄豆炒一下(未变黑),再用醋炮一周,每天早晚餐前各吃10-20粒,超有效,不过也是不怎么好吃
8.苹果牛奶三天减肥餐单:第一天只吃苹果(7个以内,不能喝水),第二天只喝牛奶(1000毫升以内,不能喝水),第三天混吃牛奶,苹果
9.每天喝五杯荷叶茶可消脂平腹(最好煮着喝)
10.绿茶粉加优酪乳:200毫升优酪乳中加入一汤匙绿茶粉.在三餐前服用,最好代替早或晚餐(这个方法大家可能都听过吧,褒贬不一,不过对我还是挺有效的)
11.绿茶柠檬汁:柠檬汁(开水:柠檬=1:1),加入2匙绿茶粉服用,消水肿
12.番茄多吃可瘦脸,也可当饭后甜点
13.荷薏粥(瘦腰):荷叶10克,洗净,加四大碗水煮10分钟,后取汁与50克薏仁和50克米同煮,早餐食用,一次量(可加咸菜或调味品一同食用）
14.红糖冬瓜汤(瘦手臂):少许冬瓜皮放入锅内，加三小碗水，小火煎15分钟，再加入红糖即可，每天1-2碗
15.绿茶粉6克,山楂5钱,加三碗水煮沸6分钟,三餐后饮用,消脂
16.荷叶3钱,绿茶粉2克冲水服用,消脂
17.绿茶粉加荷叶粉
18绿茶粉加山楂粉(各10克,200毫升温水)
19.盐瘦腿:洗澡时水温热到自己所能承受的最大限度,把盐调成糊状,抹在腿上,用力搓到发红为止(有效!!)
20.西红柿切成小块,然后倒入白醋,半小时后食用,坚持两周
21.减肥餐单:早:蛋一个,脱脂牛奶一杯,午:瘦肉和米饭适量,下午茶:番茄适量,晚:豆腐或豆类食品
22.豆浆减肥:每天早餐和一杯豆浆加一份点心(香蕉),晚上睡前再喝一碗豆浆,坚持两周
23.晚餐用20颗草莓,一杯白开水和少许清淡主食代替
24.一周三天吃香蕉蘸蜂蜜,最多可减10斤
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