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丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。夏天到了，单薄的衣服，可以看出你的胸型。如果你的胸部并不如意，不要气馁，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。
所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。
动作要领
★平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。
锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
★上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。
锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
★上斜哑铃飞鸟
再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。
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