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相信大家一定听过太阳保护指数(SPF)，那是显示一种产品提供防护紫外线水平的数值。但如果错误理解，很有可能会增加晒伤的机会。
太阳保护指数(SPF)的意思是提醒大家不可在烈日下暴晒太长时间，但不明个中原理的人，却很可能会误以为自己已受到充分保护，而延长暴露在日光下的时间。其实那些数字是表明涂上防晒油后比毫无保护的情况下，皮肤能在户外不被灼伤的时间。
据一项研究发现，一些经常使用高于15SPF防晒油的人似乎比那些很少或从来不用防晒油的人的皮肤更易受灼伤，这很可能是因为误解SPF意思的原故。受灼伤也可能是因为涂防晒油时份量不足的原故。大多数人涂太阳油的份量太少，也许只覆盖了20至50%的皮肤表面。所以尽管人们使用了高度数的防晒油，但仍被灼伤，这可能是因为用量不够或者身体有些部位被忽略的原故，然后以为已经有防护而将自己长期暴露于阳光下。如果使用防晒油得当，我们其实并不需要使用指数太高的防晒油，SPF15或稍高就可以了。
15至40度太阳油防晒最合适要预防过分吸收紫外线，涂太阳油是有效的保护措施之一。市面出售的太阳油多为SPF15至40度，其中30至40度的太阳油已能提供相当高的保护，更高度数的防晒产品提供的保护力未必与其度数成正比。在选购防晒用品时，可选择注明“UVA and UVB Protection”或“Broad Spectrum Protection”卷标的产品。
使用前先将太阳油摇匀，让内含成分平均分布。太阳油的分量亦直接影响防晒功效，一般成人须涂三十毫升(约六茶匙)才能发挥最佳作用。涂后要等15至30分钟才可晒太阳，让太阳油与皮肤结合，才能发挥防晒效用。
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