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1.为什么怀孕会胖?
怀孕时多出的体重是从那里来的呢?台大护理系授课老师洪美瑱表示，孕妇的体内多出了胎儿、羊水、胎盘等，而且内分泌也在此时出现了变化，包括，动情素使得女性脂肪增加;黄
体素可安胎，将胎儿保护好;泌乳素准备产后哺乳，但同时也会将体内的水分留住，所以怀孕时体内为了宝宝也为了替孕妇做好准备，体型会变胖也是正常而自然的情形。
一般来说，怀孕时约会增加10～15公斤，皆属正常范围，但如果体重超出越多，产后就愈难享瘦。怀孕和生产会使关节及韧带变得较为松弛，如果，在产后不久立即做剧烈运动，就会对关节产生不良的影响。
2.低油烹调取代不吃油
生产时母体付出许多能量，在产后需要足够的热量供给，才能迅速恢复体力。洪美瑱提醒产后的妈咪，绝对不能完全不吃油，因为一旦缺乏油脂，脂溶性维生素就无法被身体吸收，进而影响身体的机能，所以建议妈咪们产后饮食可以采用低油烹调，但绝不能不吃油。
3.节食并不会瘦
许多人都以为只要不吃，让自己饥饿就可以达到瘦身的目的。其实，这也是错误的观念。洪美瑱老师说明，人体饥饿到某一种程度后，生理就会出现不平衡的现象，心情也会不好，脾气一大反而容易暴饮暴食。自己忍了一两天，却在一餐之内又补回来了，完全不利于于产后瘦身，反而恶性循环下，养成了错误的饮食习惯。
4.子宫收缩有益产后瘦身
洪美瑱老师也鼓励妈妈喂母乳，因为妈妈在哺喂母乳的同时，身体会分泌一些荷尔蒙帮助子宫的收缩，并有助于产后妇女于在较短的时间内恢复子宫的正常大小及形状。洪美瑱进一步说明，子宫的收缩能帮助产后瘦身，原因就在于，产后因为子宫被撑大了，即便有些妈妈明明体重都减少了，却还有肚子圆圆、鼓鼓的，除了是因为脂肪的关系，另一个原因就是因为子宫的形状还未收缩回复，就会把肚子撑出来了。
5.产后瘦身的3颗心
要进行产后瘦身之前，洪美瑱老师说有三颗心是不能少的。第一是决心;第二是理性;第三是耐心(不能求快)。任何时候都要对自己的身体有警觉心，严格执行外也给自己一点宽容及时间，毕竟吃是一种享受，只要意识到自己胖了，就应该要节制口腹之欲，等到瘦身成功后，再宠爱自己一下!
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