|
怀孕是一个孕育新生命的过程，对年轻的“准妈妈”们来说，充满着将为人母的喜悦，但由于怀孕期易导致体态变形，臃肿甚至出现水肿而影响身材，有的人也不无担忧。好不容易顺利生产，新妈妈又得忙着学习照顾小宝贝，奔波在工作及家务之间，无暇顾及身材的恢复，导致孕前孕后判若两人。于是，让想做妈妈的女性们望而却步。
其实，产后要迅速苗条，成为一个生理及心理都健康的漂亮妈妈并不难，只要配合正确的产后运动，身材就能很快恢复。记者就此采访了力美健的健身教练曾璐，她不单单是拥有令人羡慕身形的教练，更是一位孩子的母亲。若不是亲眼所见，真是不敢相信。
教练妈妈的产后瘦身计划
见到曾璐时，她还在上瑜伽课，透过教室的玻璃门，看到穿着教练服的她在最前面带教。剪着及肩的碎发，做着柔和的动作，弯腰抬腿间更显出她完美的身姿。实在让人难以想象是一位已经做母亲的人了。下课后，曾璐和记者聊起了她的瘦身经历。
曾璐身高173厘米，目前体重维持在52.5千克左右，属于偏瘦的体形。眼前苗条的她却说：“我怀孕时的体重最高记录是85千克，很难想象吧。”曾璐回忆说，怀孕的时候特能吃，一天要吃五六顿，原以为宝宝会很重的，结果生下来一称，只有2.8千克。“原来肉都长我身上了。”她笑笑说。
曾璐用“虎背熊腰”来形容当时的自己，那段时间自己照着镜子都可怕。生完宝宝后，体重还有79千克。以前的健身教练，突然成为一个不折不扣的大胖子。在家休息五个月后，也到了该上班的时候，这样的体形是无法立刻上课的，于是，公司给她一个月的调整期，曾璐开始了自己的瘦身计划。
运动方面： 1. 每天跑步45分钟~50分钟。曾璐说：“跑步是最好的减肥方法。”
2. 针对腰、腿部的器械运动。产后最容易发胖的部位是腰、腿，因此，每天只要空闲下来，曾璐都会找一些专门针对腿部、腰部的器械做运动。时间控制在一小时左右。
3. 上健身课。在一个月的调整期内，曾璐经常会上一些健身课程，例如有氧运动、产后瑜伽等。
4. 腹部练习。曾璐特别把几种专门针对腹部的练习集中在一起做，如仰卧起坐、腹斜肌和背肌的练习。
饮食方面：
除了运动方面，曾璐还加强了饮食的调理。限制每天就餐次数，不超过三次。早饭只吃全麦面包加酸奶;中饭尽可能避免油腻的食物;晚饭则不吃米饭，光吃菜，且大都为素菜。一个月后，曾璐的体重大大减轻。
|
