眼睛疲劳除了用眼后感到疲劳、眼睛酸痛、干涩之外，还可能引起流泪、眼睛红肿疼痛、刺痛、怕光、频繁眨眼等不适感觉。有些人还会出现视力模糊、视物模糊、复视，甚至看错线条。闭上眼睛休息一会儿后，不适感就会消失。更严重的情况下，可能会引起头痛、头晕、...
眼睛疲劳除了用眼后感到疲劳、眼睛酸痛、干涩之外，还可能引起流泪、眼睛红肿疼痛、刺痛、怕光、频繁眨眼等不适感觉。有些人还会出现视力模糊、视物模糊、复视，甚至看错线条。闭上眼睛休息一会儿后，不适感就会消失。更严重的情况下，可能会引起头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至会影响心情，引起焦虑、烦躁，有的甚至会导致食欲不振。不过，出现上述症状并不一定意味着视疲劳。青光眼、头部问题等也可能引起上述症状。因此，专家提醒，如果近距离用眼后出现上述症状，只要休息一会儿就可以缓解。但如果经常出现这种情况，建议去眼科医生检查一下是否是视疲劳，排除是否是青光眼或者其他疾病引起的。对抗视疲劳最重要的是使用眼睛卫生来控制眼睛发痒。当眼睛感到干燥、发痒或疼痛时，人们经常用手揉眼睛。专家指出，这个小习惯对眼睛的伤害很大。因为手上往往有很多病菌，如果把手揉到眼睛里，很可能会引起结膜炎等眼部感染。因此，不要用手揉眼睛。如果需要滴眼药水，一定要先洗手。凝视远方是舒缓眼睛最有效的方法。凝视远方是让眼睛休息的最佳方式。无论看多远，视力都不会疲劳。如果远距离环境不利于看清，可以做眼保健操。即使做眼保健操的时间不像学生那样设定固定的时间，但压缩眼保健操的时间也能减轻疲劳，所以做眼保健操比不做要好。另外，有的人看书、用电脑累了就去看电视，觉得看电视不累。专家指出，看电视很容易使眼睛疲劳，这绝对不是休息眼睛的正确方法。人工泪液眼药水是干眼症的首选，不宜随便使用。如果眼睛健康没有问题，最好什么都不用；如果眼睛干涩，可以考虑使用人工泪液；如果喜欢游泳，最好选择消炎眼药水；如果您患有结膜炎，您必须去看医生。凭处方购买眼药水，使用处方药时更安全。不建议在地铁和公交车上看书。许多人喜欢在乘坐地铁或公交车时利用时间阅读或玩电子游戏。有些人甚至喜欢边走路边看书、看报纸。然而，人们在不断晃动的情况下看清事物是非常困难的，因为此时眼睛要定位和区分不断晃动的图像和文字。因此，为了保护视力，不建议在乘坐地铁、汽车、步行时看书、玩游戏。对眼睛伤害最大的灯光昏暗的环境对于视力保护也非常重要。对于光线要求，太强或太弱都不利于保护眼睛。阅读和使用电脑时，要保证充足的照明，最好是局部照明，但避免电脑上方有光源或光线直接照射屏幕，背景光不宜太强。不要在黄昏时读书。计算机不应放置在窗户处或附近，操作人员也不应面向窗户。电脑屏幕不宜太亮，孩子应避免玩屏幕变化快的电脑游戏。此外，保持室内通风，保证充足的新鲜空气和湿度也很重要。适当的湿度和温度有利于减轻眼睛干燥。 ${FDPageBreak}即使戴100度的眼镜也要戴眼镜。有人认为，近视度数较低或只是近视的人是“假性近视”，根本不需要戴眼镜。有些人还担心，如果自己是假性近视，戴上眼镜就会变成真性近视。专家指出，只要散瞳验光后测得近视度数，即使只有100度，也是“真性近视”，应该及时戴眼镜。
对于已经患有近视的人来说，戴眼镜可以防止视力进一步恶化，近视不会加深，也不存在假性近视变成真性近视的问题。即使您的一只眼睛视力不佳，也应该戴眼镜。有些人患有屈光参差，也就是我们通常所说的视力不佳。两只眼睛的视力相差甚至超过了250度。但这些人往往不想戴眼镜，因为他们的一只眼睛视力更好。但事实上，这种视力不佳对视觉健康的影响相当于一只脚穿高跟鞋，另一只脚穿平底鞋。这是非常不利的，容易产生视觉疲劳，甚至其他眼睛损伤。戴眼镜后没必要一直戴。也有近视戴眼镜的人，为了美观并不经常戴，但又担心这样会加重近视。不过，专家给这些人定了一颗定心丸，因为近视眼镜的佩戴时间对于近视是否会加深并没有决定性意义。一般来说，如果你在看东西时发现看不清楚（比如看远处的东西），就必须戴眼镜。如果阅读时能看得清楚，就不需要戴。总的原则是看得清楚、不觉得累。老花眼需要尽快配镜。有些老年朋友患上老花眼后并不重视，认为看东西就可以了，没必要戴老花镜。然而，老花眼和近视眼也会引起视疲劳。因此，出现老花眼后应尽快佩戴老花镜，以免加重眼睛疲劳。事实上，戴老花镜就像有些人老了需要拄拐杖一样正常。不要觉得麻烦，也不要害怕别人笑话你。优选日抛型和月抛型隐形眼镜。大多数近视患者早已明白长期佩戴隐形眼镜对眼睛的危害，但往往因为追求美丽而无法放弃使用隐形眼镜。中医主任医师杨伟指出，隐形眼镜要经常更换，每副的使用时间不要超过8至12个月。如果可能的话，首选日抛型或月抛型镜片。隐形眼镜最好与框架眼镜交替佩戴，每天佩戴隐形眼镜的时间不超过8小时。杨威还指出，长时间佩戴隐形眼镜后，很多人每次戴上眼镜都会感到头晕，但佩戴隐形眼镜时却没有这种感觉。事实上，这是眼睛自身功能退化的表现。长期佩戴“彩色隐形眼镜”对眼睛的伤害最大。杨伟表示，健康的、不近视的人佩戴“彩色隐形眼镜”（俗称彩色隐形眼镜）只是为了美观。这是非常不建议的，因为彩色隐形眼镜内部有很多颜色，使得光线无法正常传输到眼睛，而且加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜对眼睛的伤害更大。如果你是近视眼，就不应该选择处方彩色镜片，而应该选择普通隐形眼镜，因为处方彩色镜片要美化眼睛、矫正视力，厚度和色素都比较复杂，不安全。推动。 ${FDPageBreak}饮食养眼要保持眼睛明亮，必须保护眼睛，多吃富含维生素A和B的食物。当人体缺乏维生素A时，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重时还可能出现夜盲症。维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橙子、杏、柿子等。维生素B缺乏会导致眼睛畏光、流泪、灼烧感、瘙痒和视觉疲劳。含维生素B的食物有谷类、肝脏、麦芽、豆类、牛奶、肉类等。经常喝菊花茶还可以养肝、清火、明目。眼体操第八章眼动准备动作保持上身直立，眼睛不动，目视平视，轻轻闭上眼睛，约10秒后，慢慢睁开眼睛。
远看近看，远看吸气，近看呼气（一呼一吸各一次，共9次，下同）。抬头仰视时吸气（头部不动，眼睛尽量向上看），向前看时呼气。往下看，向前看。低头时吸气（头部不动，眼睛尽量向下看），向前看时呼气。吸气时向前看并向左看（头部不动，眼睛尽可能向左看），呼气时向前看。向右看向前时吸气（头部不动，眼睛尽量向右看），向前看时呼气。旋转并环顾四周。顺时针（逆时针）转动眼睛总共9圈。猛地睁开眼睛，轻轻闭上，然后突然睁大眼睛，保持4秒，看着前方预先选定的目标，然后轻轻闭上眼睛，保持6秒，睁眼时吸气，闭上眼睛，开合时呼气一次，共9次。揉搓双手以舒缓眼睛。双手快速搓热，然后用手捂住眼睛，将劳宫穴对准眼睛。水晶体操，先看远方，数到50，然后将食指尖放在鼻尖上，看着食指，再数到50，连续数次，1比2一天几次。
