1、孕妇每周接触电脑时间不宜超过20小时，防止久坐造成盆腔血液滞留，并达到一定程度的放松；注意电脑与坐姿的高度协调，才能让胎儿健康发育。2、注意劳逸结合，防止肌腱拉伤。长时间操作电脑，会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、肩膀、颈部、背部等部位酸...
1、孕妇每周接触电脑时间不宜超过20小时，防止久坐造成盆腔血液滞留，并达到一定程度的放松；注意电脑与坐姿的高度协调，才能让胎儿健康发育。 2、注意劳逸结合，防止肌腱拉伤。长时间操作电脑，会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、肩膀、颈部、背部等部位酸痛、疼痛。因此，孕妈妈工作一小时后应休息10小时。分钟，或进行互操作练习。 3、注意用眼卫生。眼睛与文档之间、眼睛与屏幕之间的距离应保持至少50 厘米。灯光下最好使用20度的视角。工作时，应在面部和手部涂抹防辐射护肤油。 4、长期从事电脑操作的孕妇应多吃新鲜蔬菜、水果。同时，增加维生素A、B1、C、E的摄入。为了预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降，甚至夜盲症，使用电脑的孕妇应多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、绿色蔬菜、大白菜、西红柿、空心菜和新鲜蔬菜等。水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是：降低胆固醇、清除体内废物、预防白内障。核桃、花生富含维生素E。维生素B1可增强神经细胞的营养，缓解神经紧张。 5、每天泡一些绿茶。茶叶中的脂多糖可以提高人体的造血功能。将脂多糖注射到人体后，可以在短时间内增强人体的非特异性免疫力。茶还可以防止辐射损伤。 6、为防止荧光屏反光或看不清，电脑不宜放置在窗户的对面或后面。环境光线应柔和。如果操作人员后面有窗户，应关闭窗帘，防止强光直接照射到屏幕上，造成明亮的图像，造成眼睛疲劳。 7、机房应经常通风，室内应安装换气扇或空调，以减少溴比二苯并呋喃对身体的影响。计算机附近的灰尘密度比机房其他空间高数百倍。它们能长时间粘附在人体皮肤上。可引起各种皮肤病。机房应保持清洁卫生，定期擦洗电脑。 8、一般人每分钟眨眼少于5次，会使眼睛干燥。人在电脑前工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。经常眨眼，每小时至少休息一次。 ${FDPageBreak}9。机房内的光线要适宜，不宜太亮或太暗，以免光线直射荧光屏，造成干扰。工作室应保持通风、干燥。 10.在电脑荧光屏上使用彩色滤光片，以减轻视觉疲劳。最好使用玻璃或优质塑料过滤器。 11、注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面存在大量静电。积聚的灰尘可能会转移到脸部和手部裸露的皮肤上。时间一长，就容易出现皮疹和色素沉着。严重时甚至会引起皮肤损伤。等待。 12.使用正确的打字姿势。正确的打字姿势对身体各部位的健康起着重要作用。建议孕妈妈仔细检查自己的打字姿势是否正确。如果你每天长时间坐在电脑前，那么一些不良的姿势会对你的身体造成很大的伤害。当准备长时间在电脑前工作时，不妨选择合适的设备，保持良好的坐姿，给身体带来更多的舒适感，减少各种隐性疾病的发生。每天多爱自己一点，会让你的身体变得更好，让你有更多的精力去迎接工作的挑战，更好地承担怀孕的使命。
经过总结，我们总结出以下几个原则。希望大家都能养成良好的习惯！ 1.屏幕和键盘应位于您的正前方，脖子和手腕不要倾斜。 2. 屏幕顶部应低于您的视线水平，并且屏幕距离您至少一臂长度。 3、要坐时要坐直，不要半坐半卧。不要让身体处于尴尬的姿势。 4、大腿应尽可能与前臂保持平行。 5、手、手腕、肘部应保持在一条直线上。它在任何一点都不应该弯曲。 6. 您的脚应该能够轻松地平放在地板或垫子上。 7、调整椅座高度，使肘部弯曲近90度，手指能自然地搁在键盘正上方。 8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请立即购买护背垫。记住要保持腰部到背部的曲线。如今，上班族在椅子上坐得太久，这是一种城市病。如果坐歪了那就更糟糕了。
