仰望天空，回望微笑，你的眼睛里将充满美丽；你的瞳孔会如水般切割，你明亮的眼睛会好看并期待着光彩。从古至今，有无数的词语来形容迷人而美丽的眼睛。拥有一双迷人、健康的眼睛是新时代人们必备的健康因素之一。那么如何让眼睛更健康、更迷人呢？一些研究发...
仰望天空，回望微笑，你的眼睛里将充满美丽；你的瞳孔会如水般切割，你明亮的眼睛会好看并期待着光彩。从古至今，有无数的词语来形容迷人而美丽的眼睛。拥有一双迷人、健康的眼睛是新时代人们必备的健康因素之一。那么如何让眼睛更健康、更迷人呢？一些研究发现，在饮食中摄入抗氧化剂和矿物质可以有效降低多种眼部疾病的风险。一日三餐可以让你的眼睛更年轻、更健康、更有魅力。早餐：吃全麦面包加鸡蛋和一杯低脂牛奶。蛋黄可提供维生素A，预防干眼症，维持视网膜健康。牛奶是B 族维生素的良好来源。缺乏B族维生素，容易出现神经炎、神经病等问题。午餐：丢掉白米，改吃一碗糙米，它比白米提供更多的B 族维生素。选择两种不同颜色的蔬菜，一种深绿叶蔬菜，如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝等，它们是叶黄素含量最多的食物，可以预防黄斑变性。另外，选择橙色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，以吸收-胡萝卜素。晚餐：以清淡的鱼类、海鲜为主菜，避免吃太油腻的食物，影响胃肠道和睡眠。鱼和海鲜富含锌。缺乏锌可能导致黄斑变性。锌还参与人体清除自由基的工作。晚餐后选择红色、橙色、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量的维生素A。
