学龄前儿童正处于眼保健的关键时期。虽然此时的眼睛发育比婴儿期更加“健壮”，但毕竟仍然是一个非常“脆弱”的阶段。而且这个时候孩子写画画的次数明显多了，与电视、电脑等互动的机会也多了，所以只有细心体贴的妈妈，由内而外的全面呵护，才能帮助孩子走好...
学龄前儿童正处于眼保健的关键时期。虽然此时的眼睛发育比婴儿期更加“健壮”，但毕竟仍然是一个非常“脆弱”的阶段。而且这个时候孩子写画画的次数明显多了，与电视、电脑等互动的机会也多了，所以只有细心体贴的妈妈，由内而外的全面呵护，才能帮助孩子走好这条路。向前照明。今天就开始彻底的“养眼”行动吧！内部：食物养眼方法不同的眼组织需要不同的营养。只有保证丰富的蛋白质、充足的维生素A、充足的维生素C、充足的维生素B、充足的钙等摄入，才能满足其营养需求。因此，平时要注意宝宝的饮食均衡，粗细、荤素均衡，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃糖果、甜食。营养介绍： ·鱼，富含动物蛋白，钙、铁、磷含量较高，具有消除眼部肌肉紧张的作用。 ·鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素A、蛋磷酸盐、脑磷酸盐，可增强儿童智力和视力。 ·山药不仅健脾开胃，经常食用还可以提高听力、明目。 ·美味豆是全年供应的新鲜豆类。它们富含钙、铁和维生素C，有利于眼睛晶状体的发育。 ·枸杞补肝肾、明目强身。 ·百合，清热、醒脑、润肺、强肤。与鱼搭配，可明目、保护眼睛。 ·鸡心、鸡肝富含蛋白质，还含有少量脂肪、碳水化合物和维生素A、B1、B2。尤其是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍。它们可以滋补肝脏、肾脏，并能改善幼儿的视力。能补心、养血、强身，能促进幼儿生长发育。特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿不宜过多食用。每周一次，每次50克比较合适。进补： 1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、蘑菇，可清热明目。是儿童改善视力的专用蔬菜。 2、冬天可以准备冰糖、枸杞、银耳、大枣汤给宝宝喝，有明目、补血的作用。 3、春天可以自己做一个明目护眼的素小包子（馅料有马兰菜、金针菇、豆腐丝、胡萝卜丝）。 4、夏季可以给宝宝喂凉瓜红烧鸡丝（苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝、鸡胸肉），清热明目。外部：环境养眼法根据调查数据，城市儿童视力异常率高于郊区儿童。原因是城市里的孩子视觉环境较差。因此，生活在城市的妈妈们应该主动为宝宝创造一些有利的视觉环境。儿童正处于视力发育的关键时期，需要接受外界适当的光、色彩、图形的刺激，才能促进更完美的发育。所以应尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书时，最好选择字体较大、颜色、图案较多的书籍。但要注意防止紫外线直接照射宝宝的眼睛，导致电光性眼炎，影响孩子的视力。尤其是夏天外出时，最好给宝宝戴一顶小帽子或撑一把遮阳伞，或者让他在树荫下玩耍。夜间“不自然”光线的选择也要注意。宝宝房间的灯光明亮温暖，无闪烁的灯光最好，有利于保护宝宝的视力。习惯：护眼运动学龄前儿童的阅读明显增多，并开始写画画，因此养成良好的读写习惯非常重要。孩子读书时，督促他保持正确的坐姿，让书本与眼睛保持一定距离，不要躺在床上或行驶的车内看书。
您还需要学会控制孩子的电脑、电视或家里其他对视力造成影响的活动。看电视时，确保孩子的眼睛与屏幕处于同一水平，避免向下或向上看。你孩子的“写字姿势”一开始肯定不会很标准。你应该随时提醒并纠正你的孩子。这些知识我们都大致了解了。关键是我们能否真正重视并坚持下去。否则，如果此时不养成良好的习惯，以后想要改变就会更加困难。提示：为了督促孩子及时休息眼睛，可以买一个定时器，设置好，用孩子喜欢的音乐铃声提醒他休息（大概将近距离眼神接触限制在30到45分钟之内）每一次）。除了保持这些良好的用眼习惯外，最好让孩子定期做眼部及全身运动，促进血液循环，让眼睛时刻得到“源头活水”供给，让眼睛更“耐用” 。早上，找一个空气新鲜的地方，让宝宝自然站立，教他（并和他一起做）用眼睛看远处的目标，然后慢慢回头；到距离眼睛35米厘米处，然后将视线由近到远转移到原来的目标上。重复几次，然后进行深呼吸练习。黄昏时分，带孩子去户外锻炼身体，或者让他站在床前，顺时针或逆时针方向看窗户的上、下、左、右角。这可以放松你的肌肉，移动你的眼球，并改善你的视力。睡觉前，坐着或站着，闭上眼睛，快速将手掌搓热，然后快速安抚孩子的眼睛。这时，孩子的眼睛会感觉到有一股暖流从眼里流过。如此反复几次，可以疏通经络，活络经络，改善孩子眼睛的血液循环。
