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减肥禁忌食品

发布时间:2007-01-23    来源:爱容网
 

 减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里。所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。
一、巧克力饼干

(每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤)

    巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

 

二、巧克力棒

(每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤 )

    一条巧克力棒热量相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

 

三、罐装果汁

(每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤)

    用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

 

四、普通可乐

(每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤)

    可乐是大家最常喝的饮料,如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

 

五、啤酒


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2010 年 03 月 12 日 星期五

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