眼睛是人体的重要器官。过度用眼会导致眼睛疲劳、全身疲劳、精神极度紧张、营养不良，还可能导致视力下降。眼睛疲劳的常见症状是头痛、前额肿胀和眼睛干涩。保护眼睛，除了注意作息平衡、定期做眼保健操外，吃对眼睛有益的食物也能起到很大的作用。维生素A缺...
眼睛是人体的重要器官。过度用眼会导致眼睛疲劳、全身疲劳、精神极度紧张、营养不良，还可能导致视力下降。眼睛疲劳的常见症状是头痛、前额肿胀和眼睛干涩。保护眼睛，除了注意作息平衡、定期做眼保健操外，吃对眼睛有益的食物也能起到很大的作用。维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降，严重时容易患夜间走神综合症。瘦肉、家禽、动物内脏、鱼、虾、奶、蛋、豆类等富含蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要持续补充蛋白质和维生素。 A的食物对你的眼睛有好处。维生素A还可以预防和治疗干眼症。为了消除眼睛疲劳，每天应摄入足够的维生素A。此外，含有维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，您就容易患白内障，导致晶状体变得混浊。因此，日常饮食中应注意摄入富含维生素C的食物。例如各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、卷心菜、鲜枣、梨、橙子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也有好处。钙有消除眼睛紧张的作用。例如豆类、绿叶蔬菜、虾米等都含有丰富的钙。排骨汤、鱿鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。
