定期按摩眼睛的同时可以进行眼保健操,按摩眼部穴位,如按摩景明、攒竹、瞳孔、太阳、翳风等穴位。按摩可以加速眼部的血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼睛自身的免疫力,从而延缓晶状体混浊的发展。防止身体脱水。眼睛中的晶状体不断地进行新陈代谢,而...
定期按摩眼睛的同时可以进行眼保健操,按摩眼部穴位,如按摩景明、攒竹、瞳孔、太阳、翳风等穴位。按摩可以加速眼部的血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼睛自身的免疫力,从而延缓晶状体混浊的发展。 防止身体脱水。眼睛中的晶状体不断地进行新陈代谢,而水在其新陈代谢和保持透明度方面发挥着重要作用。老年人体内缺水是晶状体混浊的原因之一。因此,一定要养成多喝水的习惯,特别要注意防止腹泻、呕吐、出汗过多,这些都会造成脱水,对镜片不利。 避免长期过度接触辐射。长期暴露在长波紫外线照射下,可引起晶状体慢性累积损伤,诱发或加速白内障的形成和发展,因此应避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射下工作和学习。进行户外活动时,应佩戴有色眼镜,防止辐射直接射入眼睛。 为避免视觉过度疲劳,用眼时应以不感到疲劳为宜,并注意正确的用眼姿势、距离、光源是否充足。每次用眼时间约一个小时,就应放松眼睛,如闭目放松、四处走动、看看天空或远方等,让眼睛得到休息。尽量不要长时间在黑暗的环境下阅读或工作。 保持心情舒畅。避免过度情绪激动,保持心情舒畅,保证全身气血运行顺畅,提高机体抗病能力。这对于白内障的康复也很重要。 补充蛋白质。眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A,如果缺乏,就会出现角膜病变。白内障、夜盲症等疾病。可以适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、乳制品和豆制品,因为它们中的蛋白质丰富且优质。应经常服用鱼肝油丸,还应吃一些鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜等。蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃一些食用油,因为维生素A需要溶解在脂肪中才能被吸收。 补充维生素。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍。随着年龄的增长,维生素C的含量明显减少,晶状体就会营养不良,久而久之就会导致晶状体退化。维生素C可以减弱光线对晶状体的损伤,预防老年性白内障的形成。 B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,具有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的功能。当缺乏或不足时,容易引起眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视疲劳甚至视神经炎症。富含B族维生素的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉、蛋、鱼、米糠、豌豆等。 增加微量元素体内的一些微量元素,如锌、镉、钼、硒等其含量不到体重的万分之一,还参与眼睛内各种物质的合成,调节其生理功能,不容忽视。缺锌会影响维生素A的运作,还会引起视网膜视紫红质合成障碍。因此,在日常生活中,多吃富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉等;镉不足时,会影响胰岛素调节功能,使血糖升高,引起眼晶状体房水渗透压升高,屈光度增大,导致近视。饮食中可多吃些富含镉的食物,如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。硒参与眼球肌肉和瞳孔的活动,是维持视力的重要元素。如果每日摄入量低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。饮食中可多吃含硒较多的鱼、禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是构成眼睛虹膜的重要营养素。
饮食中可多吃萝卜、黄豆、扁豆等,这些食物中含钼较多。 老年白内障患者适当服用阿司匹林,体内氨基酸含量较高。色氨酸及其代谢产物与晶状体结合,变成棕黄色物质沉积在晶状体中,形成白内障。阿司匹林可以减缓这一过程,从而延缓白内障的形成。阿司匹林一般应饭后服用,以减少对胃粘膜的刺激。