无需手术，三个简单动作助您轻松塑造小脸轮廓，告别大脸烦恼，重塑美丽轮廓！

面容之美，常常被黄金分割法所诠释。这种比例的面容，往往能给人留下深刻的印象。拥有天生黄金比例面容的人并不多见。如今，人们为了追求更完美的容颜，常常选择通过整容手术来改变自己的容貌。但我们都知道，任何手术都存在风险。那么，有没有无需手术，就可以实现脸部重塑的方法呢？

动作一：抬首训练

此动作宜在平躺的床面上进行。先将头部轻轻靠在床边，让颈部肌肉得以舒展。随后利用颈部的肌肉缓缓抬起头部，朝向胸口方向伸展。在保持肩部平放于床面的务必保持头部不向后倾，此动作需维持10秒钟。然后慢慢放松颈部的肌肉，恢复至原始姿势。此套动作需重复三次，每次两次，期间可坐起稍作休息，以防头晕。

动作二：舌压训练

此动作需在坐姿下进行。保持后背挺直，肩部放松，头微微后仰，直视天花板。紧闭嘴巴，舌头平放于下方，感觉下巴与脖子正面的肌肉被拉紧。随后放松舌头，恢复原位。此动作需重复20次，可感受到面部与颈部的肌肉得到锻炼。

动作三：撅嘴运动

无论是站立还是坐着，都可以进行此动作。下唇尽量向前伸展，然后张开口腔，用手指轻触下巴，皮肤会出现轻微的皱褶。随后利用颈前部肌肉的力量，使下巴尽量靠近胸前。注意在此过程中不要弯曲背部，保持1秒钟后放松，恢复原位。此动作需进行两组，每组20次。

经过一段时间的坚持，特别是对于拥有双下巴的朋友来说，以上三个简单的动作可以帮助你实现脸部线条的优化，让大脸变小脸不再是梦。但切记，不可急功近利，坚持才是硬道理。希望每位朋友都能通过科学的训练方法，实现自己的美丽目标。