环境污染、电脑辐射等都可能对人眼视力健康造成危害。除了一些日常的眼睛护理之外，我们还可以通过吃一些对眼睛比较好的东西来为视力健康做出贡献。哪些食物对健康的眼睛和视力更好？吃什么食物对眼睛好1.一定要多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜对人体健康非...
环境污染、电脑辐射等都可能对人眼视力健康造成危害。除了一些日常的眼睛护理之外，我们还可以通过吃一些对眼睛比较好的东西来为视力健康做出贡献。哪些食物对健康的眼睛和视力更好？
吃什么食物对眼睛好
1.一定要多吃水果和蔬菜。
多吃水果和蔬菜对人体健康非常重要。对于眼睛来说，蔬菜和水果中丰富的维生素A、维生素B、维生素C非常重要。
维生素A可以预防和治疗干眼症。维生素A缺乏时，很容易导致眼睛畏光。严重者可出现夜盲症；
维生素B 对眼睛视网膜的健康至关重要。缺乏维生素B不仅会引起畏光、流泪、瘙痒等，而且还会降低眼睛的免疫力，容易引起视疲劳，影响视力；
维生素C本身就是眼睛晶状体的组成部分，其重要性可见一斑。眼睛缺乏维生素C，容易患白内障等眼部疾病。
2.黑豆核桃粉
成分：黑豆粉、核桃粉、牛奶、蜂蜜
做法：黑豆粉、核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据口味加入少许蜂蜜。
功能：补充维生素B1，增加眼内肌力量，强化调节功能，改善眼睛疲劳，有助于眼睛视力健康。
3、山药等汤类
原料：枸杞、桑葚、山药、红枣
做法：枸杞、桑葚、山药各十克，红枣数枚，加水煮汤。
功效：视疲劳的人如果能坚持服用，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，提高视力，还可以起到一定的增强体质的作用。
4、喝茶可以明目
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大帮助，尤其是长期面对电脑的白领。
经常饮用菊花茶还可以起到清心明目的作用。枸杞能清肝明目，对于保护视力也大有裨益。
喝茶可以预防视力下降，恢复视力。国际上普遍认为，喝茶有抗辐射作用，可以减少电脑荧光屏X射线的辐射危害
结尾
防范措施
少吃甜点可以保护视力。
据相关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中消耗大量维生素B，造成人体内维生素B缺乏，影响视力健康。为了眼睛的健康，建议少吃甜点。多吃水果、胡萝卜、全谷物和其他对眼睛有益的食物。
少吃大蒜。
很多人喜欢吃大蒜，认为它可以杀菌、预防很多疾病，但一定要适量。如果吃太多的话，会对眼睛造成伤害。 “大蒜百利而无一害”的说法是有科学依据的。
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