可以保护眼睛、缓解视疲劳的食物有很多，大部分都是可以吃的。日常生活中，应多吃富含维生素A、B族维生素、花青素等营养物质的食物，如胡萝卜、猕猴桃、蓝莓等。1、A型维生素：包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及乳制品等，其中含有大量的维生素A原，在体内消化...
可以保护眼睛、缓解视疲劳的食物有很多，大部分都是可以吃的。日常生活中，应多吃富含维生素A、B族维生素、花青素等营养物质的食物，如胡萝卜、猕猴桃、蓝莓等。
1、A型维生素：包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及乳制品等，其中含有大量的维生素A原，在体内消化吸收后会转化为维生素A，发挥着重要作用维持正常的暗适应功能。
2、B族维生素：包括牛奶、鸡蛋、豆类及其制品等，这些食物中含有比较全面的B族维生素，可以促进眼内细胞的新陈代谢，预防近视的发生和发展。
3、花青素：主要来源于蔬菜和水果，如西红柿、紫薯、葡萄、柑橘、木瓜等，摄入后有助于改善眼部微循环，增强眼部抗氧化能力，从而延缓视力下降。
4、其他：玉米、山药、南瓜、红薯等黄色或绿色蔬菜还含有大量维生素C、叶黄素和玉米黄质，能有效清除自由基，减缓晶状体混浊的进程，还可以补充维生素C、叶黄素和玉米黄质。身体的需要。各种微量元素。
另外，还可以遵医嘱服用药物，如芪菊地黄丸、石斛明目颗粒等，但注意不要长期用药，以免发生不良反应。日常生活中应注意避免过度用眼。如果出现任何不适，应及时就医。
