现代人在电脑前花费的时间越来越多。长时间近距离使用电脑或看电视，容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视加深、散光加重。中医认为，眼睛与全身五脏六腑相协调。经络是紧密相连的。古代医学家根据临床实践总结出许多简单有效的养眼明目方法，现推荐几种护眼方法...
现代人在电脑前花费的时间越来越多。长时间近距离使用电脑或看电视，容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视加深、散光加重。中医认为，眼睛与全身五脏六腑相协调。经络是紧密相连的。古代医学家根据临床实践总结出许多简单有效的养眼明目方法，现推荐几种护眼方法。 1、药物支持：眼疲劳、近视多采用中药定志丸、枸杞地黄丸等治疗。定志丸适用于近处看得清楚，远处视力模糊，并伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；芪菊地黄丸适用于近视、眼前有黑影、飞蚊症，以及耳鸣、头晕、夜间做恶梦、容易腰酸背痛者。如果经常出现眼前黑影，可以加丹参、姜黄活血化瘀。 2、食物营养：多吃龙眼肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等明目食物，或用红枣、人参泡茶喝。枸杞、菊花、罗汉果。饮用它还可以保护眼睛；尤其是，一般认为罗汉果适合声音嘶哑、喉咙不适的人食用。事实上，罗汉果对于容易生气、视力不好的患者也非常有效；值得注意的是，视力不好的人应该少吃李子、李子、柠檬、橙子等酸性水果，因为这些酸性水果会损害肝脏，间接影响视力和眼睛健康。 3、水养：眼睛喜凉，怕热。当心火或肝炎过盛时，就会出现眼色、头发干枯、红肿、充血等现象。经常用流动冷水洗脸，可以减少眼部疾病，保护视力，强健眼睛。抵抗疾病。尤其对于经常患有眼睛红、头发干燥、视力模糊、沙眼等疾病的人来说，好处更加明显。用茶熏眼睛对于保护眼睛、恢复视力也很有帮助。吸烟时，用手盖住杯口，防止热量散失过快。如果热得难以忍受，可以休息一下，但吸烟时间一定要保证在10分钟左右，而且一定要坚持定期吸烟，每天至少一次。 4、运动：让眼球运动起来，这样可以得到锻炼。站立，双脚分开与肩同宽，挺胸，头稍微向后倾斜。睁大眼睛，尽量保持眼球移动（头部不动），先从右到左10次，然后从左到右10次。然后停下来，放松肌肉，重复上述练习3次。这种方法最好在早上在花园里进行，因为它可以提神醒脑、改善视力。此外，定期转动眼球，观看远山、屋顶、尖塔、河流等风景，也可以调节眼肌和晶状体，减轻眼疲劳，提高视力。 5、按摩：眼部熨烫法。天亮时起床，先将双手搓热，待手热后，再将手掌按在眼睛上。如此重复3次，然后用食指和中指轻轻按压眼球，或按压眼球周围。 低头法。将身体从蹲姿中取出，双手分别抓住两脚和五个脚趾，稍用力向上拉。发力时，尽量将头向下低。这样有利于五脏六腑的精气上升到头部，从而提供营养。眼睛和耳朵的作用。 呼气法。坐直背部，用鼻子慢慢吸气，当吸气达到最大极限时，用右手捏住鼻孔，紧紧闭上眼睛，然后用嘴慢慢呼气。 手指折叠法。每天早晚坚持做小指向内弯曲再向后拉的屈伸练习。每遍3050次，用拇指、食指在小指外侧根部揉捏50100次。此方法可以在坐着、站着或躺着时进行。如果坚持经常这样做，不仅可以补脑明目，而且对患有白内障等眼病的人也有一定的效果。 抓筋法。身体平躺，先缓慢吸气3次，然后用双手抓住两侧颈肌腱5次（颈肌腱位于胸锁乳突肌处），连续抓握10-15次。此法具有清心明目的功效。
各种按摩手法可以单独进行，也可以选择一种或两种组合。关键是要坚持，随着时间的推移你就会看到结果。
