下面我就从两大方面来介绍如何正确保养眼睛。希望对大家有所帮助。一、从生活方面预防1、多吃各种水果，特别是柑橘类水果，以及绿色蔬菜、谷物、鱼、蛋等。多喝水也有助于缓解眼睛干涩。2、睡眠不要太少，作息规律：睡眠不足容易导致疲劳、假性近视。3、避...
下面我就从两大方面来介绍如何正确保养眼睛。希望对大家有所帮助。一、从生活方面预防1、多吃各种水果，特别是柑橘类水果，以及绿色蔬菜、谷物、鱼、蛋等。多喝水也有助于缓解眼睛干涩。 2、睡眠不要太少，作息规律：睡眠不足容易导致疲劳、假性近视。 3、避免长时间连续操作电脑，并注意休息。一般情况下，连续操作电脑1小时，休息5-10分钟。 4、保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势，眼睛直视或稍微向下看屏幕。这会放松你的颈部肌肉，并最大限度地减少眼球暴露在空气中的面积。 5、多做户外运动：经常看远方，放松眼部肌肉，预防近视。多接触大自然、青山绿野，有利于眼睛的健康。 6、多喝枸杞、菊花茶，对预防视力下降也有帮助。二、预防的运动方法1、转眼法：选择安静的地方，或坐或站，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，单独转动眼睛。先凝视正下方，慢慢转向左侧，再转向凝视正上方，向右，最后回到凝视正下方。这样，先顺时针转9圈。然后让你的眼睛从凝视下方、向右、向上、向左，然后回到底部。如此，逆时针旋转6圈。总共这样做4 次。每次眼球运动应尽可能高。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。 2、洗眼方法：先将盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，将眼球上下左右移动9次，然后旋转顺时针和逆时针各9次。第二次评价。刚开始，水进入眼睛，很不舒服，但随着眼球的移动，眼睛会逐渐感觉很舒服。如果在做这个动作时感到呼吸困难，不妨将脸从脸盆上抬起来，到外面深呼吸。此法可以洗去眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，并能改善散光、远视、近视等屈光不正。 3、眼呼吸法：选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，目视前方，慢慢吸气并睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼气，眼睛也跟着跟着。慢慢地稍微合拢，连续做9次。 4、熨眼法：此法最好坐着进行，全身放松，闭上眼睛，然后手掌快速搓热产生热量。趁热时用双手捂住眼睛。待热量散去后，突然把手拿开，闭上眼睛。同时，用力睁开眼睛，35次，以促进眼部血液循环，增加新陈代谢。如果你每天坚持做以上几点，相信你的视力会慢慢好起来的。其实以上都是一些需要大家注意的小事情。如果出现视力急剧下降或疼痛等情况，应积极去医院就诊。
