据统计，每天在电脑屏幕前工作超过3小时的人，80%会出现眼睛疲劳、头痛、肩颈酸痛等症状。眼科医生建议，为了保护心灵的窗户，除了多吃明目食物外，还可以做“明目操”。预防近视的七个快速动作：1、睁眼自然站立，抬头看天空1分钟左右，然后低头看地1...
据统计，每天在电脑屏幕前工作超过3小时的人，80%会出现眼睛疲劳、头痛、肩颈酸痛等症状。眼科医生建议，为了保护心灵的窗户，除了多吃明目食物外，还可以做“明目操”。预防近视的七个快速动作： 1、睁眼自然站立，抬头看天空1分钟左右，然后低头看地1分钟。然后闭上眼睛安静地坐着。将注意力集中在眼睛上，用舌头触碰上颚，自然呼吸。 2、用食指指尖按压清明穴，按时吸气，放松时呼气，共36次，然后轻轻揉搓36次，每次停留23秒。 3、按摩四白穴，头微微倾斜，目光向下移至鼻子中点。按时吸气，放松时呼气，共36次，然后轻轻揉搓36次，每次停留23秒。 4、揉太阳穴，按压太阳穴（眼尾与眉尖之间的凹陷处）。按时吸气，放松时呼气，共36次，然后轻轻揉搓36次，每次停留23秒。 5.按压眉毛内侧顶部的攒竹穴。按时吸气，放松时呼气，共36次，然后轻轻揉搓36次，每次停留23秒。 6.按风池穴。风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，放松时呼气，共36次，然后轻轻揉搓36次，每次停留23秒。 7、注意力集中在沐浴面上，双手手掌搓热，吸气，双手从承尖穴（嘴角）沿鼻梁移至百会穴（额头），按风池穴经后脑勺，经过颈后，沿脸颊回到承建穴。呼气。做36次。尖端。注意用眼卫生，保持正常作息，避免熬夜。少吃辛辣、烧烤、油炸食物。每工作30分钟让眼睛适度休息。空调房间里放一杯水，避免过度干燥，多喝开水。
